? 健康小贴士: 【教你踩准养生 5 个时段】1. 早晨

  健康小贴士_保健养生_生活休闲。3、面筋:含大量的铁质。? ? 健康小贴士 健康小贴士: 【女人贫血吃什么补血最快】1、黑豆:想更好的补血,具有补血功效。2、胡萝卜: 含大量为生素 B、c,不妨用黑豆煮乌骨鸡。4、金针菇:含丰富的

  ? ? 健康小贴士 健康小贴士: 【女人贫血吃什么补血最快】1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。2、胡萝卜: 含大量为生素 B、c,具有补血功效。3、面筋:含大量的铁质。4、金针菇:含丰富的铁、 维生素 A、b1、c、蛋白质等。5、龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素 a、b 和葡萄糖、 蔗糖等。6、萝卜干:铁质含量高。 ? 健康小贴士: 【不宜作为夜宵的食物】1.肉、蛋等高蛋白食物,不易消化吸收,容易滞留在肠道中,变质 产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。2.油炸、烧烤、煎制食品,如炸花生 米、烤羊肉串等,它们会给胃黏膜造成不良影响。3.甜食,它会消耗人体内的 B 族维生素, 引发营养失衡。 ? 健康小贴士: 【损伤肾脏的 5 个饮食习惯】1、吃太多肉:高脂肪、高嘌呤、高热量的食物对肾脏会产生 副作用;2、不爱喝水:肾脏代谢需要足够的水分来辅助;3、爱喝啤酒:会使尿酸沉积导 致肾小管阻塞;4、口太重:太多盐加重肾脏负担;5、喝饮料比喝白开水还多:饮料中的 咖啡因导致血压上升,会伤到肾。 ? 健康小贴士: 【西餐刀叉使用礼仪】1.右手持刀或汤匙,左手拿叉。2.两把以上,应由最外依次向内取用。 3.刀叉轻握尾端,食指按在柄上。4.汤匙则用握笔的方式拿。5.如果觉不方便,可换右手拿 叉,但更换频繁则显粗野。6.吃较大的蔬菜,可用刀叉来折叠、分切。7.软食物可放在叉子 平面上,用刀子整理一下! ? 健康小贴士: 【教你踩准养生 5 个时段】1. 早晨慢养生:慢起床、慢排尿。早晨养生的诀窍就在于慢。 2.上午动养生:多运动、多用脑。上午 9 点到中午 1 点,是人体一天中最精神、大脑最具活 力的时候。3.下午润养生:喝够水、扭扭腰。4.傍晚热养生:喝小酒、泡手脚。5.夜间松养 生:想乐事、松身体。 健康小贴士: 【据说 99%的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是洗脸,洗身,洗头。第一步:洗脸。 因为毛孔遇热会扩张,所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。第二步:洗身。洗澡时水温应 40 度左右,时间最好控制在 20 分钟以内。第三步:洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充 分滋润为洗头的最佳时刻。你洗对了吗? ? 健康小贴士: 【9 种人不宜吃花生】1、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者;2、消化不良者;3、高脂蛋 白血症患者;4、想减肥的人;5、体寒便溏者;6、糖尿病患者;7、痛风患者;8、跌打淤 肿者;9、胆囊切除者。 ? 健康小贴士: 【牛奶的妙用】1、除鱼腥味-炸鱼前先把鱼浸入牛奶中片刻,既能除腥,又能增强佳味。2、 除蒜味-喝杯牛奶,可消除留在口中的大蒜味。3、去酒迹-如果白衬衣上留下了酒迹,可用 煮开的奶擦拭,即可去起污迹。4、治轻微烧烫伤-在患处敷上点烧开的牛奶,可迅速消除因 烧、烫伤的灼痛。 健康小贴士: 【肥胖带来七种病】1、糖尿病;2、 睡眠呼吸暂停综合征;3、冠心病;4、高血压;5、 高脂血症;6、脂肪肝;7、骨关节病。肥胖可能会带来不少的健康问题,预防和改善很重 要。但首先要清楚自己是不是真的胖,不要盲目减肥哦 。 ? 健康小贴士: 【夏季四种水果不宜多食】1.柿子:含有单宁,单宁有很强收敛作用,易与胃酸结合凝固成 块;2.山楂:食用过多会伤人中气;3.香蕉:含有较多镁、钾等元素,摄入过多会引起血液 中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、镁等元素比例失调;4.荔枝:食用过多易导致血糖含 量比正常降低许多而引起低血糖症。 ? 健康小贴士: 【小怪癖,你有几个?】1.轻微洁癖 2.热爱暗恋 3.有点闷骚 4.好心肠、易被感动 5.黑白 分明、占有欲强 6.苛求完美 7.喜欢玩 8.对吃的东西比较专一 9.笑起来是个孩子 10.偏执、 悲观、轻微强迫症 11.性格和脾气较极端 12.双重人格 13.爱讲道理 14.言出必行 15.轻微 自闭。 ? 健康小贴士: 【饮食 5 条小常识】1、边走边吃对肠胃健康不利;2、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等 当早餐不健康;3、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜; 4、空腹的时候最好 不要吃的九类水果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子;5、 晚上九点之后也最好不要吃零食。 ? 健康小贴士: 【瘦人增肥的方法】1.要喝奶,早餐多吃些碳水化合物;2.多吃瘦肉,肥肉则能免就免;3. 小吃方面别选太油腻的,比如薯条、炸鸡等,喝橙汁比咖啡好;4.多吃点蔬菜,口味清淡点 更有助于多吃饭进而长肉;5.可以吃点健康的零食,比如花生、奶糖等,薯片也行,喝完啤 酒再喝点果汁是不错的主意。 ? 健康小贴士: 【醋泡食物益健康】1、醋泡花生,每日 2 次,每次 10~15 粒,降血压;2、醋泡香菇,降 胆固醇;3、醋泡大蒜,每天两三瓣防感冒;4、醋泡海带丝,强健骨骼;5、醋泡玉米,每 日早晚各嚼服 20~30 粒降血压;6、醋泡黄豆,每次服 15~20 粒,每日 3 次,空腹嚼服, 降胆固醇。 ? 健康小贴士: 【最养生的 6 大健康饮品】1、绿茶—明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡 萄酒—抗衰老、防治心血管病。3、豆浆—高蛋白、营养丰富,降低胆固醇、预防心脑血管 病。4、酸奶—助消化、提高免疫力。5、骨头汤—减缓骨骼老化,促进骨骼生长。6、蘑菇 汤—调节人体机能,提高免疫力。